木耳炒山药是一道营养丰富又美味的菜肴😋，木耳富含膳食纤维、铁等营养成分，山药则含有多种维生素、矿物质以及黏液蛋白等，这道菜可以每天吃吗🧐？
从营养角度来看，每天适量食用木耳炒山药是有益的，木耳能促进肠道蠕动，帮助消化，还对心血管健康有一定好处；山药有助于健脾益胃、滋肾益精,不建议每天毫无节制地吃。
过量食用可能会增加胃肠道负担，尽管木耳和山药都比较容易消化，但长期大量进食，肠胃也会感到不适😖，饮食应注重多样性,单一菜品无法提供人体所需的全部营养。
一周吃 3 - 4 次木耳炒山药较为适宜🤗，这样既能享受其美味与营养，又能保证饮食的均衡性，在烹饪时，注意少油少盐，让这道菜更加健康，合理安排食用频率，木耳炒山药能成为我们饮食中一道不错的佳肴，为健康加分💪。
