在减脂期间，很多人对于饮食的把控非常严格，总是纠结各种食物能不能吃，那么减脂期可以吃炒芝麻吗？答案是可以适量食用哦😃。
炒芝麻富含健康的脂肪、蛋白质、维生素 E 和多种矿物质等营养成分，虽然芝麻含有一定的热量，但它的营养密度较高，适量食用对身体有诸多益处🤗。
芝麻中的不饱和脂肪酸有助于维持身体正常的生理功能，对心血管健康有益💪，维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，能帮助抵抗自由基对身体细胞的损伤🧬。
由于炒芝麻热量相对不低，所以在减脂期食用时要注意控制量，每天吃一小把（约 10 - 15 克）炒芝麻是比较合适的🤏，可以将其撒在凉拌菜上，或者拌在燕麦片、酸奶里，增加食物的口感和营养😋。
减脂期并非要完全杜绝炒芝麻，只要把握好食用量，它也能成为减脂餐盘中的有益一员，为你的减脂之旅助力哦🥰。
