玉米面炒了吃会发胖吗？
近年来，随着人们生活水平的提高，饮食结构也在不断发生变化，玉米面作为一种健康的粗粮，受到越来越多人的喜爱，对于一些爱美人士来说，他们担心吃玉米面炒菜会导致发胖,玉米面炒了吃会发胖吗？
我们需要了解玉米面的营养成分，玉米面含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，具有一定的饱腹感，有助于促进消化，玉米面中的膳食纤维还有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。
从热量角度来看，玉米面的热量并不高，每100克玉米面的热量大约为361千卡，相比一些精制米面，热量要低很多,适量食用玉米面炒菜并不会导致发胖。
玉米面炒菜的热量摄入主要取决于烹饪方式,以下是一些炒菜时的注意事项：
尽量减少油的使用：在炒菜时，油的热量较高，过多摄入会导致热量过剩，建议在炒菜时尽量减少油的使用,或者选择橄榄油等健康油脂。
控制食材分量：在炒菜时，尽量控制食材的分量,避免过量摄入。
增加蔬菜：在炒菜时，可以适当增加蔬菜的摄入，这样既可以丰富菜肴的口感,又能降低热量摄入。
避免油炸：油炸食物的热量非常高,不建议用油炸的方式来烹饪玉米面。
适量食用玉米面炒菜并不会导致发胖，只要在烹饪过程中注意油的使用和食材的分量，就可以享受美味又健康的玉米面炒菜，要想保持身材,还需结合合理的饮食结构和适量的运动。
