炒西兰花曼陀罗怎么炒

🌸炒西兰花曼陀罗，简单美味又健康🥦

西兰花曼陀罗,这个名字听起来是不是很特别呢？它就是西兰花和曼陀罗的组合，就教大家如何炒制这道美味又健康的菜肴。

🌿材料准备：

• 西兰花：1颗
• 曼陀罗：适量
• 蒜末：适量
• 盐：适量
• 食用油：适量

🌿烹饪步骤：

1. 将西兰花洗净,切成小朵；曼陀罗洗净，撕成小片。
2. 热锅倒油,油热后放入蒜末爆香。
3. 加入西兰花和曼陀罗,快速翻炒均匀。
4. 加入适量的盐,继续翻炒均匀。
5. 炒至西兰花和曼陀罗熟透,即可出锅装盘。

🌿小贴士：

1. 炒西兰花和曼陀罗时,火候要大，动作要快，以免食材变黄、变软。
2. 盐的用量可以根据个人口味调整。
3. 曼陀罗是一种野菜,营养丰富，具有清热解毒、利尿消肿的功效。

🌿炒西兰花曼陀罗，不仅美味可口，而且具有很高的营养价值，这道菜肴适合各种人群食用，尤其适合减肥、养生的人群，快来试试这道简单又美味的炒西兰花曼陀罗吧！🍽️🌸

🌿温馨提示：

1. 曼陀罗虽好,但不宜过量食用，以免引起身体不适。
2. 购买曼陀罗时,一定要选择新鲜、无污染的食材。