炒黑芝麻与回奶那些事儿，怎么吃最好？

黑芝麻营养丰富，很多人都喜欢吃，但对于哺乳期的妈妈们来说，就会担心炒黑芝麻会不会回奶,目前并没有科学依据表明炒黑芝麻会导致回奶。

黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙等多种营养成分，对妈妈和宝宝都有诸多益处，妈妈适当食用炒黑芝麻，能补充自身营养,间接通过乳汁为宝宝提供更丰富的营养支持。

那么炒黑芝麻怎么吃最好呢？最简单的吃法就是直接嚼着吃😋，能充分品尝到它的香脆口感，还能更好地吸收其营养，也可以将炒黑芝麻研磨成粉，加入到每天喝的粥里，如小米粥、南瓜粥等，不仅增添了独特的香味，还让营养更加均衡，还能把炒黑芝麻粉和蜂蜜混合，制成黑芝麻蜂蜜膏，涂抹在面包片上，当作早餐,美味又健康。