炒豆子香香脆脆，很多小孩都爱吃😋，但炒豆子能补钙吗🧐？这是不少家长关心的问题。
从营养角度来看，豆子本身含有一定量的钙元素，经过炒制后，豆子的营养成分会有所变化，炒豆子中的钙能否被小孩有效吸收,还受到多种因素影响。
小孩的消化系统相对较弱，炒豆子吃多了可能不易消化，会给肠胃造成负担，进而影响对其他营养物质包括钙的吸收，虽然豆子有钙，但炒豆子在烹饪过程中，一些营养成分可能流失,钙的生物利用率不一定高。
如果小孩想吃炒豆子来补钙，适量食用是可以的🤗，但不能将其作为补钙的主要来源，日常饮食中，还可以搭配富含钙的食物，如牛奶🥛、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等，这些食物中的钙更容易被小孩吸收利用，多带孩子进行户外活动，促进维生素 D 的合成，也有助于钙的吸收🦴，小孩补钙要全面均衡，不能只依赖炒豆子哦😃。
