🤰孕期对于准妈妈来说是一个特殊而关键的时期，饮食方面需要格外注意，核桃作为一种营养丰富的坚果，备受关注，很多准妈妈会问：孕期可以吃炒核桃吗🧐？
答案是可以适量食用炒核桃的👏，核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、钙、铁等多种营养成分，对胎儿的大脑发育和准妈妈自身的健康都有着诸多益处🤗。
不饱和脂肪酸有助于胎儿神经系统的发育,让宝宝的小脑袋更聪明🧠，维生素 E 则具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，钙和铁对于准妈妈预防孕期缺钙和缺铁性贫血也很重要。
食用炒核桃也有一些需要注意的地方⚠️，炒核桃可能会添加较多的盐分，过量摄入不利于健康，尤其是对于需要控制孕期水肿的准妈妈来说，要尽量选择低盐或无盐的炒核桃，核桃热量较高，准妈妈不宜多吃，每天吃 2 - 3 个即可，以免导致体重增长过快😣。
孕期可以吃炒核桃,但要注意选择合适的产品并适量食用，这样才能让核桃在孕期发挥出最大的营养功效，为准妈妈和宝宝的健康加分💪。
