在减脂期间，很多人对饮食都格外谨慎，会纠结各种食物能不能吃,炒黄豆就是其中一个备受关注的食物。
从热量角度来看，炒黄豆的热量相对不低😟，每 100 克炒黄豆大约含有 400 千卡左右的热量，而且它的脂肪含量也较高，所以从控制热量摄入的角度,减脂期不太建议大量食用炒黄豆。
炒黄豆也并非毫无益处😃，它富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，蛋白质对于维持肌肉量很重要，在减脂过程中，充足的蛋白质可以帮助减少肌肉流失，膳食纤维则有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
如果实在想吃炒黄豆，偶尔少量吃一些也是可以的🤗，可以把它当作一种调味料，撒在蔬菜沙拉上，增加口感和营养，或者搭配一些低热量、高纤维的食物一起吃,这样能在一定程度上减少其高热量带来的影响。
减脂期可以吃炒黄豆，但要严格控制量，不能贪吃，以免影响减脂效果哦😉。
