黑芝麻与炒糯米搭配食用，养生美味两不误
黑芝麻和炒糯米，这两种食材在我们的日常生活中并不常见，但它们却具有极高的营养价值，黑芝麻和炒糯米一起吃好吗？本文将为您解答这个问题。
我们来了解一下黑芝麻和炒糯米各自的营养价值。
黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，钙、铁、镁、锌等矿物质含量较高，具有补肝肾、润五脏、润肠通便等功效，黑芝麻中还含有一种叫做亚油酸的物质，对降低血脂、预防心血管疾病有很好的作用。
炒糯米：炒糯米具有健脾养胃、止泻、安神等功效，炒糯米中的糯米素能够增强人体免疫力，有助于预防感冒，炒糯米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,有助于消化。
黑芝麻和炒糯米一起吃好吗？
答案是肯定的，黑芝麻和炒糯米搭配食用，不仅可以互补营养,还能增强彼此的功效。
营养互补：黑芝麻中的钙、铁等矿物质与炒糯米中的膳食纤维相结合,有助于人体吸收和利用。
健脾养胃：黑芝麻和炒糯米都具有健脾养胃的功效，共同食用可以增强脾胃功能,改善消化不良等问题。
补肾益精：黑芝麻具有补肾益精的作用，炒糯米也有一定的补肾功效，两者搭配食用,可以增强补肾效果。
延缓衰老：黑芝麻中的抗氧化物质和炒糯米中的糯米素都具有延缓衰老的作用,共同食用可以延缓人体衰老。
如何将黑芝麻和炒糯米搭配食用呢？
以下是一款黑芝麻炒糯米的小食谱：
材料：黑芝麻50克，炒糯米100克,蜂蜜适量。
做法：
- 将黑芝麻和炒糯米分别用清水冲洗干净,沥干水分。
- 将黑芝麻和炒糯米放入锅中,用小火炒至微黄。
- 炒好的黑芝麻和炒糯米晾凉后,加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
这款黑芝麻炒糯米不仅美味可口，还具有很高的营养价值，适合养生保健，但需要注意的是，患有糖尿病、高血脂等疾病的人群应适量食用,以免加重病情。
