青豆炒玉米是一道色香味俱全的家常菜肴,很多人都爱吃😋，那么它会不会让人吃了长胖呢？
青豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，它的热量相对不高，每100克大约有130千卡左右，而且膳食纤维能增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于消化和减少其他高热量食物的摄入。
玉米也是营养丰富,含有大量的碳水化合物、维生素和膳食纤维，每100克玉米热量大概在110千卡上下，它的膳食纤维同样能起到很好的促进消化作用，使身体在消化过程中消耗更多能量。
从食材本身来看,青豆炒玉米并不属于高热量、高脂肪的食物，如果在烹饪过程中加入大量的油、盐、糖等调料，那就会大大增加这道菜的热量，比如过度使用食用油，会让菜肴变得油腻，热量直线上升；加入过多的糖，也会让原本清爽的菜品变成高热量食物。
单纯的青豆炒玉米本身不太容易导致长胖,但要是烹饪方式不当，或者一次吃太多，还是有可能会给体重管理带来压力的哦🤗，只要注意合理烹饪和适量食用，它依然可以是健康饮食的一部分😃。
