在忙碌的一天过后，晚上坐在沙发上，嗑着自己炒的瓜子，实在是一种惬意的享受😃，但很多人会担心，晚上吃自己炒的瓜子会不会长胖呢🧐？
瓜子本身含有一定量的脂肪和热量，每100克瓜子的热量大约在500 - 600千卡左右，而且大部分是油脂，如果晚上大量食用炒瓜子，摄入的热量很容易超标，进而转化为脂肪堆积起来，导致体重增加🤦♀️。
如果只是适量吃一些自己炒的瓜子，比如一小把，并且注意控制其他食物的摄入量，一般来说对体重的影响不会太大，毕竟偶尔享受一下美食也是生活的乐趣所在😉。
为了健康着想，晚上炒瓜子时可以选择少放油、少放盐，这样能减少一部分热量和盐分的摄入，搭配一些水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物一起吃，既能增加饱腹感，又有助于消化，降低长胖的风险🥝。
晚上自己炒瓜子吃会不会胖，关键在于食用的量以及整体的饮食搭配，适量享受，把控好度，就可以在满足味蕾的同时，尽量避免体重上升的烦恼啦😜。
